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agosto 12, 2016

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Cómo sanar tras una ruptura amorosa: autocuidado físico, mental y alimentación consciente

Una ruptura amorosa puede remover profundamente nuestras emociones, nuestra rutina y hasta nuestra identidad. Sin embargo, también puede ser una oportunidad poderosa de reconexión contigo misma. En este artículo te comparto pautas de autocuidado físico, mental y nutricional para transitar este duelo de forma compasiva, fortalecerte desde adentro y volver a florecer. Autocuidado mental: acoge tus emociones Permítete sentir. No hay emociones equivocadas: tristeza, ira, confusión, alivio o miedo. Todas son válidas. Escribe un diario emocional. Anota lo que sientes sin filtros. Puedes hacer cartas de despedida que no enviarás. Ritual de cierre. Crea un momento simbólico para cerrar el ciclo: quemar una carta, plantar una flor, liberar objetos, etc. Busca apoyo. Habla con personas que te escuchen sin juzgar o considera un proceso terapéutico o de coaching emocional. Afirmaciones sanadoras. Usa frases como: “Merezco amor y respeto”, “Mi valor no depende de otra persona”...

Vivir despacio para vivir mejor: el arte de la vida slow y el mindfulness en lo cotidiano

¿Te sientes constantemente acelerada, como si siempre llegaras tarde a tu propia vida? Tal vez ha llegado el momento de bajar el ritmo. La vida slow no es hacer todo más lento, sino hacer todo con conciencia , con presencia , y con un propósito claro: vivir mejor, no más rápido. ¿Qué es la vida slow? Nació como parte del movimiento slow food, en respuesta al ritmo frenético del mundo moderno. Es una invitación a reducir la velocidad cuando no es necesario correr . Apuesta por la calidad, la conexión humana, la presencia y el bienestar. Mindfulness: el ingrediente clave Mindfulness significa atención plena : estar aquí y ahora, sin juicios. Aplicarlo a lo cotidiano transforma desde cómo comes hasta cómo te relacionas. No se trata de meditar horas, sino de estar consciente mientras caminas, cocinas, respiras o hablas. Beneficios de vivir más despacio y con presencia Menos estrés, ansiedad y sensación de urgencia constante. Mejor digestión, descanso ...

La procrastinación

Es un fenómeno común que afecta a más personas de las que puedas imaginar, desde estudiantes, a directivos de grandes empresas, impidiéndonos alcanzar nuestros objetivos laborales, escolares y personales. A menudo, posponemos tareas importantes, sustituyéndolas por actividades más placenteras o menos exigentes, lo que suele generar sentimientos posteriores de culpa y estrés. ¿Por qué procrastinamos? La procrastinación no es simplemente pereza; es un problema complejo de autorregulación que implica factores cognitivos, afectivos y conductuales. Algunas de las causas más comunes incluyen: Miedo al fracaso : El temor a no cumplir con las expectativas puede llevarnos a evitar iniciar o completar tareas. Perfeccionismo : La búsqueda de la perfección puede ser paralizante, haciendo que pospongamos tareas por miedo a no realizarlas impecablemente. Falta de claridad en los objetivos : Cuando no tenemos metas claras, es fácil perder la motivación ...

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